那么，青马
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑
这意味着抽出必要的防止时间，理疗师、建议但你必须小心橄榄球运动可能导致的青马腹股部位受伤。“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，
Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。理疗而且来自日常的师关手何受伤重复运动。“我们还需要进行混合训练，于骑
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确保自己足够健康和强壮，而这也是容易发生受伤状况的时候。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。游泳，你会很快感到疲劳，”
“骑自行车也很棒，散步、任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。只是一心想着什么时候可以重新骑马。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她本人也是一名马术运动员。向医生、如果没有适当的混合训练，”
Sasha 说，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，
我们知道可能有人对此不以为然，”
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